Ci sarà tra voi chi fa crossfit, GAG o body pump… ma per quanto siate esperti in fitness, se non avete provato gli ‘hundreds’, non vi siete ancora mai
Sì, perché gli hundreds, insieme a numerosi altri esercizi, sono tra i pilastri del metodo Pilates, una tecnica di recupero funzionale orientata al perfezionamento della capacità propriocettiva, ossia la percezione del proprio corpo nello spazio.
Inventato da Joseph Pilates all’inizio del 20° secolo, il metodo è in grado di sviluppare il corpo in modo uniforme, rinforzare tutti i gruppi muscolari e correggere posture errate.
Il Pilates si può praticare con l’aiuto di macchinari e attrezzi, ma anche a corpo libero - avrete sicuramente sentito parlare di matwork, la pratica a tappetino. Ogni esercizio, per quanto semplice, dev’essere eseguito portando la massima attenzione; ha 7 principi chiave:
Sembrano parole e concetti semplici, ma per ottenerne una padronanza perfetta occorrono tempo, costanza ed esercizio.
Nonostante questo, il Pilates è una tecnica di allenamento adatta praticamente a tutti, adolescenti, adulti o anziani. Ogni esercizio, infatti, è pensato per essere eseguito in tre livelli di difficoltà: base, intermedio e avanzato - a seconda dell’intensità, della mobilità articolare e del grado di flessibilità, elasticità e forza dei gruppi muscolari coinvolti. Risulta per questo fondamentale procedere con gradualità, al fine di raggiungere la corretta esecuzione dell’esercizio finale.
A causa del suo elevato grado di modularità e adattabilità al soggetto in allenamento, il Pilates è un ottimo complemento alla riabilitazione e può essere utile a chiunque voglia migliorare:
Per gli adolescenti: l’attività fisica è molto importante nell’età dello sviluppo. Il Pilates permette una maggior consapevolezza del proprio corpo, aiuta ad ottenere flessibilità e coordinazione nei movimenti e, se necessario, una correzione posturale.
Per gli adulti: lavorando su tutti i muscoli del corpo, il Pilates tonifica e modella senza affaticare le articolazioni. Va comunque prestata una certa attenzione, con l’aiuto di un istruttore preparato, per evitare tendinopatie o sovraccarichi funzionali.
Per gli anziani: più avanza l’età, più sono consigliate attività che mantengano allenato il senso di equilibrio e coordinazione. In questo, il Pilates rappresenta un allenamento dolce e sicuro, lavorando sulla deambulazione e consapevolezza del proprio corpo.
Per le donne in gravidanza e post parto: basandosi su concentrazione e respirazione, il Pilates rappresenta un valido aiuto per mantenersi in forma curando il proprio benessere psicofisico. Inoltre, coinvolge il pavimento pelvico in molti esercizi, diventando un alleato prezioso sia in fase di gestazione che post-parto.
Per gli atleti: il Pilates migliora la qualità e la consapevolezza dei movimenti. Per questo non può che essere d’aiuto a chi pratichi attività sportiva a qualunque livello e di qualsiasi tipo.
Praticato in tutto il mondo come ginnastica propedeutica e preventiva, il Pilates è sempre più adottato da preparatori atletici di tutte le discipline sportive. In fisioterapia viene spesso affiancato a percorsi di riabilitazione ortopedica e neurologica.
Per tutti, principianti e esperti, se ne consiglia la pratica con cadenza settimanale e l’assistenza di un professionista, in grado di personalizzare gli esercizi sul proprio livello di preparazione e evitare errori che portino a conseguenze indesiderate.
Eccoci quindi alle big news in casa Kinetic. Eh sì, perchè la nostra fisioterapista Carlotta e il nostro personal trainer Alessandro sono insegnanti certificati di Pilates e inizieranno presto a offrire presso il Kinetic Center lezioni mirate a prevenzione e mantenimento globale.
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Per garantire un servizio di qualità, il Kinetic Center aderisce ad alcune importanti associazioni e possiede diverse certificazioni che ne attestano l'eccellenza.