L’inverno è alle porte! Molti di noi sono felici dell’arrivo di questa stagione così speciale, ma non tutti. Per molte persone, infatti, il freddo non
Molti di noi sono felici dell’arrivo di questa stagione così speciale, ma non tutti…
Per molte persone, infatti, il freddo non è solo occasionalmente scomodo, è proprio doloroso.
La scienza lo conferma: il nostro corpo accusa il maltempo. Secondo una ricerca nel Regno Unito intitolata “Cloudy with a Chance of Pain“, sarebbe la combinazione di giorni freddi e umidi a darci problemi.
Perché freddo e umido abbassano la nostra soglia del dolore?
L’esposizione prolungata a basse temperature può amplificare il dolore associato a patologie croniche, problematiche ortopediche e malesseri dell’invecchiamento. Le parti più colpite? Schiena, spalle, collo, braccia e mani.
Questo accade perché il freddo ci spinge a tenere contratti i muscoli più a lungo del normale, provocando infiammazioni, crampi, spasmi e contratture muscolari. Le temperature fredde hanno, inoltre, un effetto negativo sulle nostre articolazioni. L’aria fredda porta con sé la bassa pressione e la bassa pressione provoca l’espansione dei tessuti molli attorno alle articolazioni. Questo va a pesare sulle articolazioni stesse, causando muscoli contratti e nervi schiacciati. Il freddo può davvero esacerbare le condizioni di chi soffre di patologie articolari o muscolari, come l’artrite e la fibromialgia.
Come affrontare i dolori da freddo?
Per aiutare il nostro corpo a combattere lo stress fisico legato al freddo, possiamo fare alcune semplici cose:
- Evitare gli sbalzi di temperatura: passare da un ambiente caldo a uno freddo può causare rigidità muscolare e portare al mal di schiena.
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Fare molta attenzione all'abbigliamento, coprendo mani, cervicale, spalle e reni, le zone che più facilmente risentono del freddo.
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Seguire un'alimentazione appropriata per combattere il freddo a tavola.
Quindi il cibo può aiutare?
Alcuni cibi possono rivelarsi molto utili per riscaldare e rilassare il corpo e la mente:
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legumi: di tutti i tipi, sono ricchi di fibre e aiutano la circolazione;
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verdure di stagione: gli spinaci, la cicoria, la zucca, le rape, le carote e i broccoli forniscono sali minerali e vitamine antiossidanti;
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frutta fresca di stagione: in particolare agrumi e kiwi, danno un utile apporto di buone quantità di vitamina C;
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pesce, carne bianca e uova: ricchi di proteine magre, attivano il nostro processo di termogenesi, ossia di produzione del calore;
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frutta secca: ricca di sali minerali, aiuta a proteggere il sistema immunitario;
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cereali integrali: grazie a un alto apporto di vitamine del gruppo B, forniscono energia e aumentando la resistenza del corpo al
- freddo;
tisane e tè: riscaldano il nostro corpo e favoriscono il rilassamento e la detossificazione;
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spezie varie: zenzero, cannella, chiodi di garofano, pepe, cardamomo, coriandolo e peperoncino. Chi più ne ha (e più ne apprezza) più ne metta: aiutano ad innalzare la temperatura corporea e a combattere il freddo, oltre ad apportare altri benefici al nostro organismo;
E la fisioterapia?
Non da ultimo, anche la fisioterapia può e deve aiutare contro i dolori da freddo.
Ecco alcuni rimedi che abbiamo a disposizione per i nostri pazienti, in studio o anche a domicilio:
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esercizi di rilassamento: consigliamo la ginnastica dolce e il pilates per decontrarre la muscolatura, specialmente di cervicale e schiena, in modo da riattivare la circolazione in tutte le parti del corpo;
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esercizi di rilassamento: consigliamo la ginnastica dolce e il pilates per decontrarre la muscolatura, specialmente di cervicale e schiena, in modo da riattivare la circolazione in tutte le parti del corpo;
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massaggi decontratturanti: per stimolare la circolazione, alleviare il dolore e trattare l'infiammazione in generale;
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taping neuromuscolare: per favorire il processo di guarigione da infiammazioni e contratture muscolari;
Scopri tutti i nostri trattamenti manuali e strumentali sul nostro sito.
Siamo a vostra disposizione per aiutarvi a combattere i mali di stagione e alleviare dolori di qualsiasi tipo!
