Abitudini posturali corrette, esercizio terapeutico e attività fisica regolare sono fondamentali per prevenire problematiche nel lungo termine e promuovere una salute ottimale.
L’adolescenza è un periodo di rapida crescita e sviluppo fisico. Durante questa fase, la postura gioca un ruolo importante nello sviluppo muscoloscheletrico e nel benessere di tutto il corpo. Abitudini posturali corrette, esercizio terapeutico e attività fisica regolare sono fondamentali per prevenire problematiche nel lungo termine e promuovere una salute ottimale.
Perché è importante fare attenzione alla postura durante l’adolescenza
Nell’adolescenza il corpo subisce trasformazioni rapide dovute ai cambiamenti ormonali. In questo periodo di transizione, è essenziale prestare attenzione alla postura per garantire uno sviluppo armonioso e una corporatura sana e forte. Le variazioni di peso, altezza, forma e distribuzione della massa corporea possono avvenire più velocemente di quanto i ragazzi riescano a percepire e gestire. Non è raro che molti adolescenti fatichino a riconoscersi nella nuova fisicità. Questo senso di inadeguatezza, acuito dagli sbalzi ormonali, può generare insicurezza e mancanza di autostima. Di conseguenza, si manifestano spesso atteggiamenti posturali scorretti, sia in posizione statica che in movimento.
I problemi più comuni negli adolescenti dovuti a vizi di postura
Tra le problematiche più frequenti in età adolescenziale spicca la scoliosi, una curvatura laterale e rotatoria della colonna vertebrale che, pur non essendo sempre causata da cattive abitudini posturali, può certamente essere aggravata da queste ultime. Anche l’ipercifosi dorsale, ovvero l’accentuazione della curva della parte alta della schiena, e l’iperlordosi lombare, che interessa la parte bassa della colonna, sono alterazioni posturali comuni. Trascorrere molte ore in posizioni scorrette può portare dolori, perdita di forza muscolare, riduzione della flessibilità e alterazioni dell’equilibrio. L’uso prolungato di dispositivi tecnologici, la sedentarietà e zaini troppo pesanti rappresentano ulteriori fattori di rischio che contribuiscono al peggioramento della postura nei ragazzi.
Come intervenire per prevenire e risolvere i vizi posturali
Adottare uno stile di vita attivo è fondamentale per prevenire disturbi posturali sia nel breve che nel lungo periodo. Praticare sport e attività fisica in modo costante favorisce il corretto allineamento del corpo, lo sviluppo della forza muscolare, della resistenza e della flessibilità. Inoltre, lo sport contribuisce al benessere psicologico grazie alla produzione di endorfine. È importante, però, che l’attività sportiva sia equilibrata e variata, in modo da non sovraccaricare specifici gruppi muscolari e favorire uno sviluppo armonico. Un allenamento ben strutturato può contrastare efficacemente gli effetti della sedentarietà.
L’esercizio terapeutico riveste un ruolo essenziale nella prevenzione e nella correzione dei problemi posturali in età adolescenziale. Attraverso esercizi mirati si rafforzano i muscoli profondi del core, si migliora la flessibilità e si correggono eventuali squilibri muscolari che influiscono sulla postura. Intervenire alle prime avvisaglie o, meglio ancora, attuare un monitoraggio preventivo e regolare permette di affrontare le problematiche in modo tempestivo ed efficace. Naturalmente, ogni esercizio deve essere personalizzato sulla base di una valutazione iniziale accurata e di un programma riabilitativo che definisca obiettivi e tempistiche specifiche.
Al Kinetic Center trovate professionisti specializzati in fisioterapia posturale
Il nostro team è composto da fisioterapisti esperti nella valutazione e nel trattamento delle problematiche posturali legate all’adolescenza. Grazie a percorsi su misura, è possibile prevenire l’insorgenza di disturbi e intervenire in modo efficace quando necessario. Chiama ora il Kinetic Center per ricevere maggiori informazioni o prenotare una valutazione personalizzata.
