La fisioterapia sportiva rappresenta un supporto fondamentale sia nella prevenzione degli infortuni da sovraccarico, sia nella riabilitazione funzionale post-trauma.
Il triathlon è uno sport completo che unisce nuoto, ciclismo e corsa, richiedendo elevati livelli di resistenza, forza e controllo motorio. Atleti professionisti e amatori condividono lo stesso obiettivo: allenarsi e competere in sicurezza, riducendo il rischio di infortuni e favorendo un recupero efficace in caso di problematiche muscolari o articolari.
In questo contesto, la fisioterapia sportiva rappresenta un supporto fondamentale sia nella prevenzione degli infortuni da sovraccarico, sia nella riabilitazione funzionale post-trauma.
Patologie più comuni nei triatleti
L’alternanza di discipline diverse espone il corpo a carichi intensi e ripetitivi, aumentando il rischio di infortuni sia traumatici sia da sovraccarico. Le condizioni più frequenti comprendono:
- spalla del nuotatore (swimmer’s shoulder), legata al sovraccarico della cuffia dei rotatori e delle capsule articolari;
- dolori lombari e alle ginocchia, spesso correlati a posture prolungate o a un assetto scorretto della bicicletta;
- sindrome della bandelletta ileo-tibiale (ITBS) e dolore femoro-rotuleo (runner’s knee);
- tendinopatie come achillea o rotulea e fascite plantare;
- shin splints e fratture da stress da sovraccarico ripetuto;
- tendinopatie croniche e lesioni muscolari, che possono interessare diverse aree del corpo.
Prevenzione: rafforzare, stabilizzare, equilibrare
La prevenzione degli infortuni nel triathlon è parte integrante della preparazione atletica. I fisioterapisti sportivi lavorano su programmi specifici che includono:
- valutazioni biomeccaniche e funzionali del gesto atletico nelle tre discipline;
- rinforzo muscolare mirato e miglioramento dell’equilibrio neuromuscolare;
- programmazione progressiva del carico di allenamento, evitando aumenti improvvisi;
- attenzione alla postura in sella, alla tecnica di nuoto e all’appoggio del piede nella corsa;
- allenamenti complementari come pilates, yoga ed esercizi funzionali per compensare eventuali squilibri muscolari.
Riabilitazione in caso di infortunio
In presenza di un infortunio, un percorso riabilitativo efficace prevede fasi progressive finalizzate a un recupero completo e sicuro:
- gestione della fase acuta con terapie strumentali (tecarterapia, laser, ultrasuoni) e trattamenti manuali per ridurre dolore e infiammazione;
- recupero della funzionalità articolare e muscolare tramite esercizi di rinforzo, mobilità e stabilizzazione di core, glutei e catena posteriore;
- rieducazione al gesto atletico, migliorando tecnica di nuoto, pedalata e corsa;
- strategie di prevenzione delle recidive, con controlli biomeccanici periodici e pianificazione personalizzata del carico di allenamento.
Approccio personalizzato
Al Kinetic Center di Lugano i percorsi di fisioterapia per triatleti vengono costruiti su misura attraverso valutazioni funzionali approfondite e test specifici. I programmi includono:
- valutazioni posturali e funzionali;
- esercizi individualizzati a corpo libero, propriocettivi e di core stability;
- terapie strumentali per accelerare il recupero e ridurre i sintomi;
- supporto tecnico mirato alla postura in bicicletta, alla tecnica di corsa e al gesto natatorio.
Il triathlon è uno sport affascinante e complesso che richiede preparazione, equilibrio e consapevolezza del proprio corpo. La fisioterapia sportiva rappresenta un alleato indispensabile per prevenire gli infortuni, supportare la riabilitazione e favorire un ritorno sicuro e duraturo all’attività sportiva.
Gli appassionati di triathlon trovano al Kinetic Center di Lugano fisioterapisti specializzati pronti ad accompagnare ogni atleta, professionista o amatoriale, in un percorso personalizzato di prevenzione e recupero.
